«12 шагов» - программа, активно используемая в терапии алкоголизма и наркомании. Помимо этого она используется в лечении созависимости и помощи родственникам зависимых пациентов. Программа имеет свои принципы, цели и задачи, следуя которым, человек может избавиться от психологической и эмоциональной созависимости.
Феномен созависимости
Впервые программа появилась в 1935 году в США. Высокая эффективность лечения по этому методу привела к быстрому распространению терапевтических сообществ по миру. Изначально программа была создана для алкоголиков. Впоследствии её стали использовать для лечения всех типов зависимости.
Лечение 12 шагов эффективно при наличии у человека таких типов аддикции:
- алкогольная;
- наркотическая;
- сексуальная;
- пищевая (компульсивное переедание, анорексия);
- игромания;
- трудоголизм;
- обсессивно-компульсивное расстройство.
Помимо использования 12 шагов для зависимых, программа адаптирована к лечению феномена созависимости.
Справка: Созависимость – патологическая привязанность двух людей друг к другу. Феномен подразумевает эмоциональную, социальную, психологическую зависимость двух партнеров (мать и сын, жена и муж, брат и сестра и другие вариации). Наиболее часто созависимость возникает между двумя родственниками, один из которых является зависимым от алкоголя или наркотиков человеком. В созависимых отношениях выделяют 3 вида ролей (Треугольник Карпмана): жертва, преследователь, спаситель.
Лечение созависимости необходимая мера. Попадая в такие отношения, человек полностью абстрагируется от своего «Я». Фокус его интересов смещается на партнера, он пытается спасти его, подчиняется эмоциональному и физическому состоянию члена семьи.
Цели и задачи программы
Программа эффективно используется для терапии феномена созависимости, где основные цели 12 шагов:
- Отказ от изолированности.
- Решение конфликтов в социальной и семейной жизни.
- Изменение деструктивного типа взаимоотношений в семье.
Человек посещает группы взаимопомощи. Программа 12 шагов позволяет анонимно проходить лечение и получать помощь от других участников группы и консультантов. Задачи групп взаимопомощи:
- Обучение созависимого конструктивному диалогу и выражению мыслей, чувств, эмоций.
- Отказ от курирования жизни зависимого родственника.
- Смещение фокуса с зависимого на собственную личность.
- Привитие ответственности за свои эмоции, поступки, слова.
- Обучение построению диалога с зависимым родственником.
Посещение групп взаимопомощи актуально только в случае, если созависимый самостоятельно осознал свою проблему и хочет избавиться от неё.
Принципы работы в группах взаимопомощи по программе «12 шагов»
Программа 12 шагов даёт высокие результаты благодаря принципам работы в сообществе:
- Отсутствие иерархической лестницы. Все участники сообщества равны.
- Открытость. Отсутствие боязни выражать свои эмоции.
- Взаимоподдержка. Все участники помогают друг-другу.
- Избавление от депрессии и стрессов. Позитивное мышление.
- Обучение самоанализу.
Программа не имеет обрядов, не требует специальных навыков и предварительной подготовки. Посетить встречу может каждый нуждающийся человек. Занятия бесплатны.
Разбор каждого шага программы
Избавиться от созависимости в отношениях не просто. Это многоэтапный процесс, требующий прохождения 12 шагов. Именно столько нужно пройти для полного излечения от нездоровых отношений с родственником.
Шаг 1 – Я осознаю, что не имею власти над зависимостью близкого человека и призываю к Высшим силам Принять собственное бессилие – один из самых сложных шагов программы. Человек должен осознать, что не может всецело контролировать аддикцию партнера. Шаг вызывает множество отрицательных эмоций, так как созависимый считает, что ему нужно предать своего близкого, отпустив ситуацию на самотёк. Группа взаимопомощи позволяет избавиться от противоречивых чувств и принять факт, что этот шаг позволит выстроить здоровые отношения с родственником.
Шаг 2 – Я уважаю чувства и потребности моего близкого Это шаг, который призывает созависимого принять желания и потребности родственника, пожертвовав своими желаниями. Шаг призывает человека отказаться от выражения своего мнения и своих амбиций в отношении жизни партнера.
Шаг 3 – Я ценю свои собственные чувства и я хочу, чтобы партнер уважал их Основная проблема созависимого человека – неуважительное отношение к себе. Такие люди забывают о своих переживаниях и стремлениях, полностью переключаясь на жизнь другого индивидуума. В ходе 3 шага программы созависимые обучаются мягкому отказу. Они учатся говорить «НЕТ». Поначалу у близких зависимых такие резкие перемены во взаимоотношениях вызывают агрессию и непринятие. Позже человек начинает мириться с этим и приходит к взаимному уважению.
Шаг 4 – Я принимаю ответственность на себя и буду помогать своему близкому человеку Шаг предполагает действия. Нужно осознать, что родственнику нужна помощь, его нужно спасать, а для этого нужно действовать, а не истязать себя тяжелыми мыслями. При этом созависимый должен понимать, что давать деньги на наркотики или погашать долги родственника – это не помощь, а содействие в употреблении ПАВ или алкоголя.
Шаг 5 – Я жду помощи и соучастия от близкого Созависимый должен осознать, что проживающий с ним человек, несмотря на свою зависимость, тоже должен иметь обязанности. Главный принцип, который должен уяснить член группы, находящийся на 5 шагу программы – родственник не имеет права манипулировать и заставлять подчиняться себе и своим требованиям.
Шаг 6 – Я не преследователь, я человек, который заботится и любит Даже если близкий разочаровывает, стоит понимать, что он, как и любой другой человек, нуждается в любви и поощрении. 6 шаг напоминает, что любые действия зависимого по преодолению своей аддикции должны быть отмечены в положительном ключе
Шаг 7 – Я установлю границы в общении Если созависимый смирился с зависимостью члена семьи, он должен установить границы в общении с ним. Любые безумные, мешающие комфорту действия алкоголика или наркомана должны пресекаться. Нельзя позволять приводить в квартиру друзей-наркоманов или алкоголиков, употреблять вещества на глазах у детей и совершать другие неприемлемые поступки.
Шаг 8 – Я признаю, что идеальных людей нет. Я буду самосовершенствоваться Нужно признать, что болезнь члена семьи произошла не по нашей вине. Нужно отбросить самокопание, но признать собственные ошибки и больше не совершать их.
Шаг 9 – Я постараюсь помочь родственнику научиться отвечать за свои поступки самостоятельно Ответственность за свою жизнь нужно возложить на зависимого. Нужно донести до больного, что совершенные поступки и действия полностью ложатся на его плечи. Но при этом созависимый должен донести до родственника мысль о том, что он готов помочь ему избавиться от зависимости, если увидит первые шаги на пути к выздоровлению.
Шаг 10 – Я принял/а самостоятельность моего близкого и не стану спасать его вопреки всему Манипуляции – главная уловка наркоманов и алкоголиков. Вестись на них нельзя. 10 шаг учит противостоять манипуляциям и реагировать на них отказом, а не молчаливым согласием.
Шаг 11 – Я могу нести ответственность только за себя и я принимаю это Сепарация – главный принцип 11 шага. Созависимому нужно отделиться от родственника. Нередко, теряя во всём потакающего родственника и приобретая сепарировавшегося родителя, наркоманы и алкоголики сами избавлялись от своей зависимости.
Шаг 12 – Я нужен участникам группы, а группа необходима мне. Я буду помогать другим и самосовершенствоваться Программа позволяет больше не чувствовать себя одиноким. Сообщество помогает обрести уверенность в себе и решительность. Эти качества могут помочь другим участникам избавиться от своей проблемы и стать свободными. Взаимопомощь – лучшее лечение при созависимости. Программа обладает высоким эффектом и повсеместно используется во всех странах мира. Главное – это сделать первый шаг.
